【晚上做剧烈运动视频教程】-晚上做剧烈运动对身体好吗

晚上跳一个小时的广场舞有没有什么好处？

跳舞可以锻炼身体，增加友谊、切磋交流;展示才艺、完善自我，挺好的

有的，只不过要饭后1小时跳才好，但跳太晚了也不好，这就要求晚餐应早，不宜超过5:30，这样的话既可控制体重，又利于减肥，更重要的是有助于睡眠。如果这样的话，身体越来越棒，身材越来越好！

跳一个小时的舞能得到舒缓心情和减轻压力，音乐能让人放松。

对我个人而言，我觉得晚上跳一个小时的广场舞是有好处的，我一般都是在饭后一个小时后去和我们鞍山曳舞团的朋友们跳一个小时左右的曳步舞，当然，一个小时不是一直在跳，而是根据自己的实际情况，中间有几次休息，做到微微出汗即可。身体微微出汗后感觉身体非常的舒服，精神也觉得非常的愉快。经过一个小时左右的适当运动，吃到肚子里的食物“嘚瑟”掉了一多半。回到家里，可以坐的安稳了，睡觉也睡得香了。如果不出去跳跳曳步舞“嘚瑟”一个小时，就觉得坐着肚子发胀，入睡也困难。

特别值得一提的是我坚持每天晚上跳一个小时左右的夜步舞治好了我的肩周炎。以前由于上网时间太多，不怎么爱运动，右手持鼠标导致右臂总保持一个体位，造成我患有严重的肩周炎。右臂活动受限，按摩吃药都没用。看医生，医生告诉我，要经常运动。我在外出散步时看到有人跳曳步舞，我很喜欢，就跟着学。舞倒是跳的一般，副产品却出奇的好，三个月后我的肩周炎好了，右臂活动自由不受限了。

当然，跳广场舞也要掌握一个度，不要太痴迷，不要太累，要结合自己的实际身体情况不要和别人比，每个人的身体情况都不同，运动量要控制在适合自己身体的范围内，不然锻炼出毛病可就尴尬了！

此外，在跳舞间歇时和朋友们聊聊天也感觉很好，有时身体累了，拿出手机拍拍视频，发发火山小视频和西瓜视频更是乐在其中。

在拍发视频时，有时还能触发自己的灵感，整出几句诗来。比如有一次给几位美女拍视频，正好她们身后是一片红花，我来了灵感给视频配了几句打油诗：“花开晚风中，朵朵欲争宠。花香四处溢，花容别样红。”

我的粉丝夸我诗配的好，我很高兴。总之一句话，对我个人而言，晚上跳一个小时的广场舞，是好处多多。

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