半夜做剧烈运动视频-半夜做剧烈运动视频

楼上熊孩子每天晚上八九点剧烈运动，特别吵，怎么样才能解决问题又不伤和气？

今天很高兴也很荣幸能和大家共同探讨这个问题，在这里我们一起来了解下这个问题，那现在我们一起来探讨下吧。楼上熊孩子每天晚上八九点剧烈运动，特别吵，怎么样才能解决问题又不伤和气

以下内容是我为大家分享的问题，首先我个人对这个问题的看法与想法，我也希望我的分享能给大家带来帮助，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

楼上孩子弄的太吵，为了不伤和气，完全可以上去敲门，给他们说一下，这对你们的影响，我想大人应该会管教好孩子，不要冲动，邻居嘛，低头不见抬头见的，还是和气点比较好的。

每天6、7点下班，8、9点开始健身运动一小时，算不算睡前剧烈运动？

首先是看什么运动

如果你是做伸展类的，瑜伽之类的，那么一点问题都没有

如果你是做抗阻训练的话，也是没有问题

一般是不建议10点以后还继续做运动

会造成神经兴奋

容易晚上不容易入睡。

谢邀，首先提问者锻炼时间太晚，一般来说晚上9点以后不太适合运动。运动是否剧烈，取决于运动强度和锻炼时长等因素，时间虽然是重要参考因素，但还得看心率。

提问者所说的健身运动一小时，是指器械锻炼，还是有氧运动，比如跑步、跳绳等运动，如果是器械锻炼，一小时恐怕不够，热身、活动关节、拉伸，再加上器械锻炼，一小时太短，做不了几个动作。如果忽略这些热身和拉伸等活动，可能会给身体造成伤害，锻炼强度取决于重量和休息时间，如果锻炼后，没有感觉特别兴奋，不影响睡眠，就没问题。

提问者晚上健身1小时，应该是指有氧运动吧，比如跑步之类的有氧运动，判断有氧运动强度，主要看心率和时间。先了解一下最大心率，就是220减去年龄，比如30岁的人，最大心率是220-30=190。锻炼时最大心率的50%-60%适合热身，最大心率的64%-76%适合减脂，成为减脂心率，最大心率的76%-96%适合锻炼耐力，提高心肺功能和免疫力，成为耐力心率，最大心率的96%-100%适合提高乳酸耐受力和运动成绩，称为极限心率。

提问者用热身和减脂心率锻炼时，一般不算剧烈运动，如果用耐力心率锻炼，对于完全没有锻炼经验的人来说，由于体力比较差，可能会是距离运动，如果有锻炼经验，可能不算是剧烈运动。极限心率肯定是剧烈运动。

就时间而言，有氧运动一小时，并不算长，减脂或提高耐力都可以，对提问者而言，主要看心率。

提问者结束锻炼时间大约在10点左右，有点晚了，运动后只要身体不感觉太兴奋，不影响睡眠，勉强可以接受，尽量把运动时间点提前，在9点之前结束锻炼，避免影响睡眠。

睡前可以泡脚、喝一点牛奶等助眠。

你好，感谢邀请，我是老胡。

人体是有生物钟的，我们每个人的作息规律都受生物钟的控制。

关于人体适宜的运动时间的问题，根据一些研究显示，凌晨至中午12点之间，是出现心脑血管问题最多的时段。下午15:00~19:00，是人体各系统以及体能的高峰时段。20点以后是人体进入休息合成的时间段。

因此一天当中，最佳的运动时间段是下午15:00~19:00之间。在这个时间段进行健身锻炼无疑是人体状态最好，锻炼效率最高，可以最大程度避免伤病的最佳时间段。

现在人工作学习繁忙，很难固定抽出时间进行锻炼，选择最适合的时间段进行锻炼就更难上加难。

因此题主选择在晚上20：00~21:00之间进行锻炼，虽然不是最佳时间段，但也可以接受。

掌握两个关键点，第一，在这个时间段里，运动时间尽可能提前，越早越好。

第二，控制好运动强度，不要强度过大，否则交感神经持续兴奋会影响睡眠，进而影响到身体的恢复。

另外还有一个参考值是健身锻炼要和睡眠时间间隔4小时以上。最佳的睡眠时间是23：00之前入睡，并保证每日8小时以上的睡眠时间。

题主可以根据以上的建议，在自己能做到的最大程度内进行综合考量，确定自己的运动时间即可。

到此，以上就是小编对于半夜做剧烈运动视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于半夜做剧烈运动视频的2点解答对大家有用。