双人花式引体向上_双人引体向上图片

男性健身教练每日都接触那么多女会员，而且免不了有身体接触，会不会觉得尴尬？带那么多女会员都是什么体验？

不尴尬而且财色兼收

男教练接触女会员，当然有身体接触，女会员都不尴尬，教练尴尬从何而来，心术正的教练按正规方法授课，心术不正的教练，还可以借机揩油，另外，男教练带那么多女会员，这是多么可喜可贺的事，每个会员的私教费不说，还可以接触各种不同的女性。

我所在的健身房，大约有十几个男教练，清一色的小帅哥，颜值好但锻炼痕迹没有，都很年轻，坐在或站在健身房入口处，这种情景让我想起娱乐场所，其实他们也是在接客。

他们会认真筛选每一个新来的人，然后就会去搭讪，总会有收获，不管是靠自己的颜值，而是靠自己的健身理论，总有女人们会买他们的私教课，但他们基本上很少有人是靠自己的健身经验的。

现在重点来了，男教练为什么会有那么多女会员呢？这是一个进步的时代，正如我刚开始讲的，健身房的教练在接客，而女客人们也在挑选教练，一切的私教课都始于颜值，颜值高的男教练他的女会员就越多。

曾经有新闻报道，某一个健身房关门了，有一个四十多岁的女会员，她不可惜卡里的几万块钱，而是为再也见不到小鲜肉教练而着急，健身房总会有一些有闲有钱的女人去买服务。

关于尴尬的问题，对于男教练来说，只有一种情况，就是年老体胖的女会员，有可能会故意跟男教练有身体接触，男教练反感，但又不得不为私教费而忍受，这种情况才是男教练唯一尴尬的地方，除此之外，男教练尴尬个毛啊。

关于带那么多女会员有什么体验，大家应该想象得到，女会员越多，收入就越高，这是每个教练梦中以求的事，教练的收入都是靠收学员，学员的人数就是收入的保证。

而那么多女会员中，基本上都是对男教练有好感的人，有的甚至还有所企图，在这些女会员中，她们都会对男教练献殷勤，钱财、礼物、感情、身体等等都有可能，试想一下，在这种氛围里是一种什么样的体验！

日久生情，何况还有肢体接触，现在健身房里面乱不乱，只有经历过的人才知道，别否认，因为昧着良心说话会遭雷劈的！

我是小杨教练，是一名运动员也是一名健身教练。

这个问题小杨教练很有发言权，因为我在健身房工作了好几年，而且我所在的健身房在苏州属于A类馆，虽然场地不算大，但是教练人多，40+，会员多，人流量大，一到晚上，场地上几乎全是锻炼的人，有氧区更是要排队才能用上器械，力量区的器械也是大家你一组我一组的做完的。

你说的”男性健身教练每日都接触那么多女会员，而且免不了有身体接触，会不会觉得尴尬？”，我就是男性教练，我手里大概一半是男会员一半是女会员，一般没有不必要的触碰是不会尴尬的。说实话几个很帅的男教练几乎清一色是女会员（之前还碰到一个男教练转馆的时候，他的大部分女会员也把私教课转馆了，私教课转馆是要另外加钱的），关键是很多女会员要求他带的，这里有了难免的身体接触，我想这个女会员她自己应该也不会介意，但是我们馆（至少是我所在的馆），教练是有规定的，不能与异性会员有不必要的接触，因为在之前我们馆出现了一个男教练咸猪手女会员，被多个女会员投诉之后被罚款并开除了。举个例子，他在教女会员杠铃深蹲的时候多次触碰女会员臀部，我们在教女会员有专门的保护动作，是不会去触碰臀部的，应该腾空保护。

就拿我带女会员来说，女会员中有医生、有红蚂蚁主管、有在家带娃的，大部分和我年龄差不多（30左右，我在教练里算是年龄大的了），大家都是成熟的成年人，基本不会有尴尬。

我带三种课，常规课，就是普通的力量训练，女会员的穿着还是比较常规的，一般在训练大腿的时候，我会按按大腿前侧问有没有感觉，或者在做高位下拉的时候，按按背部有没有感受等，但是在训练胸部的时候肯定不会去触碰的。

第二种课是拳课，拳课还好，最多的触碰可能就是缠手带的时候，还有就是刚开始练习踢腿的时候扶住腿部，但也是小腿部位，基本不会有尴尬。

第三种课是EMS，这里不是快递哦，是电脉冲，可以用较短的时间一边运动一边电脉冲来健身，减肥效果不错的，那个女主管就只上这个课（她说之前各种课各种产品都试过了，减肥效果都不理想，这个课对她来说效果不错），她平时时间少，这个课一次20分钟，效率高。但是这个要把自己的衣服换成专门的“鲨鱼皮”来训练的，是非常紧身的，但是说实话人家都不尴尬，我为什么要尴尬呢？正常看待，不要瞎想就可以了，再说了我都教了那么多女会员了，基本不存在尴尬。有时候夸夸人家身材好就过了。

我自己曾经做过三年的健身房教练，上过私教课，也上过团课，女会员也不少，我就结合我自己做教练的经验来回答这个问题吧！

一提到男教练带女会员，想必很多人都会想到之前网上爆出的“女子健身遭遇男教练咸猪手”的事情。

之前网上也有爆出教练在女会员没力气的时候双手的手指故意去摸女会员的胸部。事后该女生要求退私教课定金遭到了拒绝，而教练则提出了可提供陪shui服务，并且还说如果她需要女的，他们这边也可以提供女的，他们的总监就是女的，也可以陪睡一个晚上。

而该健身房的教练主管也做出了回应：“不可能真的出现这种的现象，如果真的是这样的现象不得累死吗？ 社会风气比较开放，教练只是过过嘴瘾或者怎么样，自己会让这位教练在言语上注意下，但定金不能退。”

当然了，除了这个事情外，网上还爆出了许多健身教练在帮助女会员拉伸的时候去触碰臀部、胸部或者也有人还会进行私密部位偷拍，然后在健身群里面分享。

作为教练，对于这些事情，我觉得应该算是个例，就算是有也不是普遍现象，可以说是一些个例影响了整个健身风气，导致了许多人对男健身教练带女会员有了偏见。

我不确定其他健身房有没有这样的规定：尽量避免不必要的异性间肢体接触，不可与异性会员单是外出吃饭，严禁与会员发生感情（无论性别），不得偷拍等。

女性在家庭健身房有什么健身方案？

装备：一张双人瑜伽垫、一盒20公斤的哑铃片带杠铃连接管、一个瑜伽球、一个立式人形沙袋、一个简易单杠、一根跳绳、一个健腹轮、一个泡沫轴。投资1000元左右。

力量训练-背、胸、腹、肩、臂、臀、腿、腹：哑铃、单杠、瑜伽垫。

有氧训练-跳绳、减脂舞、瑜伽：跳绳、瑜伽垫。

体能/爆发训练-拳击、波比跳：人形沙袋、瑜伽垫。

拉伸/运动按摩：泡沫轴、瑜伽垫。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

首先你要确定你的健身目标是什么才能制定出相对应的健身计划啊，如果说你也不是为了减脂也不是为了增肌，只是为了锻炼锻炼身体的话那么运动的项目就会比较多一点了，如果只是在家的话，你可以上网买一些健身的小器械就是比较简易版的那种器械在家使用。

比如说，一些女士的mini哑铃，弹力带还有瑜伽球，瑜伽垫这里的小器械。弄这些小区写就可以做多一些家庭版本的训练动作，用哑铃可以进行手臂，胸背的阻力训练，用弹力做下肢的激活训练，也可以用瑜伽垫，瑜伽球做一些核心训练！

你可以是先计划好每天练习的动作后再继续训练。比如说，上肢训练为一天，下至训练为一天，然后再具体到每一天做具体的什么动作。比如说上肢训练做哑铃，推胸哑铃划船，哑铃推肩这类的动作，每个动作做四到五组，每组做15次左右，大概维持在1小时左右即可。

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当你去健身房训练时，特别是女生不知道怎样训练，本期针对这些，制定4周的训练计划，都适合你，改变从这4周开始吧。更多知识，可以查看我发表的系列文章。

训练大纲：

训练目标：减脂，塑形

目标肌群：全身

器材设备：固定器械，杠铃，哑铃，自重，跳绳。

难度级别：初级

训练周期：4周

训练频率：3-4次/每周

训练时间：30-45分钟

动作编排：Mr.金

女性最需要的是减脂并塑形，15-25％的体脂率是比较理想的状态，并在此基础上加强塑形训练使身型更加紧致。在家锻炼的方式有很多，关键是在这个相对没健身氛围的环境下坚持下去才是重点。

减脂推荐：

体质弱：小红帽、小灰帽等郑多燕系列，时长30分钟左右。小红帽这类健身操对于减重的效果或许不是特别明显，但是对于无基础的人塑形、降低体脂很有效果，坚持下来围度也会有所缩小。

有基础：piu2004系列，时长60分钟左右。piu有很多种版本，其中2004是比较适中的强度，动作相对简单一些，其中涉及到抗阻力、搏击、舞蹈等多种类型集合在一体，结尾处会有拉伸的教学，重要的是教练都是性感女神。

这两种是相对强度适中、不会觉得枯燥乏味、又会很有效果的运动，当然，同时饮食的管理工作一定要跟上，高热量食物尽量避免，不吃零食、饮料、热量要适中。

塑形推荐：

当体脂降下来后就要考虑塑形了，并且有氧操做时间长了效果会越来越不明显。

体能一般：T25、TRX带、小哑铃以及弹力带。

其中T25是一种高强度有氧间歇的健身操，相对需要一定体力，但是需求不会太高。时长25分钟，有固定课表，每天根据课表教程就可以，在最开始主教练的动作跟不上可以选择旁边的副教练的小强度版本。

TRX带、弹力带、小哑铃(壶铃)都是抗阻力训练的比较好用的小工具，以局部塑形为主，但是动作的标准以及肌肉的发力需要自己多琢磨。

体能较好：insanity系列，时长30-60分钟不等。同样有课表，教练团队和T25的一样，但是难度要升级几个Level，减脂塑形效果没得说，但是动作不要过于随意，越标准效果越好，也就是对体能有一定需求。

除此之外，也可以选择tabata、搏击操以及健身APP的训练教程等等，只要坚持训练+控制饮食，在家锻炼也能练出杠杠的身材！

到此，以上就是小编对于双人花式引体向上的问题就介绍到这了，希望介绍关于双人花式引体向上的2点解答对大家有用。