周汤豪李佳颖_

你认为一个胖子该如何减肥逆袭？

俗话说一白遮百丑，一胖毁所有啊！白皙可以让我们的脸看上去更加的好看，没有了斑斑点点我们可以看上去更年轻，但是如果是又白又瘦那就更好了！因为这是一个只有瘦子才值得拥有赞美的时代啊，我们现在对美的要求不能说降低，因为脸是可以通过化妆或者说整容来修正的，身材只能靠自己锻炼出来了，胖子应该从饭食上一点点的减量，但是绝对是不能不吃饭，营养不均衡，会得病的，最重要的还是得靠运动，每天早晚各坚持一小时运动，最后不让你瘦你也会瘦的。

做过一段时间的健身教练，跟你说减肥真的没有捷径，口诀就是：管住嘴，迈开腿。合理的运动，控制好饮食，一定会成功。还有一个建议不要去健身房找私人教练。几乎没用

本人从180斤降到130斤，足足掉了50斤，这需要很大毅力哦！下面我分享一下我的减肥经验吧！

一.控制饮食

原来是无节制的饮食，吃的很多，一般搞光盘政策！控制饮食后，一般吃一碗饭，绝不加饭！不吃油炸食品和肥肉！多吃蔬菜水果！

二.运动

我觉得最好的减肥运动是俯卧撑，因为，人的肥肉，赘肉，一般集中在腹部，做俯卧撑要循序渐进，一开始做几个，慢慢的做十几二十个，接下来就三十到五十个，到最后挑战100个，能在一分钟内做一百个，就是运动员体型了！

三.改变作息规律

原来一直坐着不运动，后来就一直走路，远的地方都改走路了，越走越轻！早上不睡懒觉，早早起床！

好了，我就是这样由一个胖子变成骨感瘦的了！希望你通过我的这个经验，体会到变瘦乐趣！

根本问题应该改变自己的饮食习惯。不要因为爱吃的东西就控制不住。另外更主要的是。当你不是感到非常饥饿的时候。不要吃东西。哪怕是到吃饭的时间也不要吃。一定要等待。饥饿的时候。在吃饭。这样可以是一段以后，某些人因为一旦改变饮食习惯。比如到饭时必须吃饭的习惯。会慢慢的消 瘦下来。

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